Omega 3

[...] durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. łosoś 130g + makaron 80g 5. twaróg 100g + otręby 15g + jajko 60g + cynamon - TOST + orzechy laskowe 25g Witaminy - posiłek nr 4 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: DB+ Dziś micha ok tylko trochę mało. ale jako iż żadnego treningu nie było i ogólnie ruchu też bo wylegiwałem się cały dzień to jest ok. [...]

[...] przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 4. 12:50 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + [...]

[...] ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + szpinak 220g 6. 21:30 Twaróg półtłusty 170g + jogurt naturalny 120g + szpinak 220g 7. 23:30 Jajka (B:220g + całe 65g) ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 197g / T: 69g / WW: 337g - ok 3000kcal Bz: 2,5g / T: 0,9g / WW: 4,3g Dziś otworzyłem whey'a sfd o smaku ciastko-karmel... nawet smaczne... Jutro DNT [...]

[...] 25g jajka 180g jajka białka 170g Ogórek 200g 3.ryż parab. 30g filet z kurczaka 200g orzechy włoskie 24g Ogórek 200g 4. ryż parab. 30g filet 200g olej lniany 15g Omega 3 3g Ogórek 200g 5. ryż paraboliczny 36g Whey 45g 6. płatki owsiane 15g twaróg tłusty 230g jogurt nat. 50g brokuły 200g 7. filet 160g żółtka jajek 50g [...]

[...] 180g jajka białka 60 Dorsz 100 szpinak 220g 3.ryż parab. 28g filet z kurczaka 200g orzechy włoskie 24g szpinak 220g 4. ryż parab. 30g filet 200g olej lniany 15g Omega 3 3g Ogórek 200g 5. ryż paraboliczny 36g Whey 45g 6. płatki owsiane 15g twaróg tłusty 230g jogurt nat. 50g brokuły 200g 7. filet z kurczaka 170g żółtka jajek [...]

ZMIANY DIETA i SUPLEMENTACJA: Postanowiłem zastosować dietę CKD. Niby do tej pory miałem 0 węgli ale białka zawsze powyżej 3g/kgmc a ładowania robiłem nie wielkie ~300g węgli. Na CKD jak wszyscy wiedzą jest trochę inaczej. BTW jakie zastosuję: B: 160g – 2,2g/kgmc T: 140g – 2g/kgmc WW: ~0g Tę dietę pociągnę niestety tylko 3 [...]

[...] 1szt Pure Creatine 1szt Pure BCAA 2szt Vitafit/SFD ECONO 4szt Carbo Leucine 1szt + takie prozdrowotne (które zresztą biorę cały czas, ale wliczyć trzeba bo przecież zapłacę ) Tested ZMA 2szt Gold Omega 3 5szt Witaminki 2szt Cykl na 10 tygodni Koszt: ok 560 zł Trochę dużo... pewnie coś pominę Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-06 13:52:48

[...] owsiane 70g, jogurt nat 70g, jabłko 50g, rodzynki 10g, orzechy laskowe 10g, cynamon + pieczeń wołowa 190g 6. sernik: twaróg 120g, jajka 100g, whey 5g, oliwa 12g, olej lniany 10g, + Gold Omega 3 3g ** Witaminy 1k ** Witamina C 500mg ** TESTED ZMA 3k ----- Jutro do pracy na 7, więc szamkę trzeba dzisiaj zrobić. Lepiej dłużej pospać Pozdrawiam

Dzięki, ale tak swoją drogą to chyba mało kto zżera dziennie tyle minerałów, witamin. To że codziennie suplementują ludzie ZMA apteczne to wiem, to że omega 3 i carbo to też wiem ale żeby aż tyle szamali i to bez cyklu to wątpię. Ale jednak ostatecznie to wchodzi w skłąd cyklu bo równie dobrze można by zbilansować dietę i nie brać np omega 3. A [...]

Jem tylko dobre jedzenie,zadnych szitów. A mozliwe,ze jestem oslabiony i ostatnio mam problemy z zapamiętywaniem,gdyz mam w diecie za duzo omega 6,a malo omegi 3(bo tak jest)?Postanowilem brac omega 3 w tabsach(po 1g na tab)-ile moge kaps/dobe?

14.07.2020 PRESS TRENING *Aeroby *Rozgrzewka 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 30 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 30 x 15 ponownie, ta seria z obniżonym ciężarem mocno dawała w kość, 50kg też nie wchodziło lekko Progres ciężaru, było 30- 45 kg x 8 2. PUSH PRESS 20 x 10 30 x 10 32,5 x 10 35 x 10 bardzo ciężko na pograniczu z łamaniem techniki,ale dałem rade [...]

Tran i omega-3 to prawie to samo... Tran składa się z kwasów omega-3 i omega-6 (chociaż tego drugiego jest zdecydowanie mniej niż omega-3)... Bierz co tańsze... Jak jesteś twardy to kup tran do picia - sporo taniej będzie... Jak nie to w kapsułach...

ehh cos mam problemy z liczeniem dzisiaj, wczesniej mi wyszlo ze duzo taniej kupic to omega-3, a teraz licze i dochodze do wniosku ze w tranie mamy 2x wiecej omega-3 niz w tych kapsach (za ta sama cene) moze ktos skorygowac? omega-3 - mamy 600mg x 30 (zestawow po 4 kapsy) = 18g za 15PLN tran - 1200mg x 50 (lyzeczek) = 60g za 26PLN

Jezeli chodzi o omega 3 jest i omega 6 oczywiscie badzo dobrze wpływa na mózg są to kwasy tłuszczowe jakich mało przyswajamy poprostu nie zadużo jest w produktach tego związku , a szkoda bo bardzo dobrze oddziałowuje na organizm , nawet w niektórych przypadkach w bardzo duzej dawce jeSt podawana jako srodek przeciwdepresyjny który [...]

1. 45g WPC + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 170g piersi z kurczaka + 190 ryżu parboiled + 8ml lnianego + warzywa 3. 400g pierogów z serem i jagodami + 150g jogurtu naturalnego + 30g płatków kukurydzianych + 30g WPC 4. 170g mięsa z szynki wieprz. + 190g ryżu parboiled + warzywa trening 5. 45g WPC + 100g płatków [...]

[...] odpuscic sobie i keczup i majonez, zastapic to jogurtem naturalnym, a kukurydza moze byc, ale nie musi to byc cala puszka. A na twoje cisnienie proponuje suplementacje Omega 3, która ma pozytywne działanie. Badania naukowe udowodniły, że odpowiedni udział kwasów omega 3 w diecie człowieka : przyczynia się do ochrony układu [...]

Korzystając z Twojej uprzejmości zapytam jeszcze: Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. [...]

[...] long-chain Metabolites (EPA and DHA) · A diet high in LA (common in US) can inhibit conversion by as much as 40% · A high maternal intake of linoleic acid (Omega 6 from corn, safflower oil, etc.) inhibits conversion to EPA and DHA reduces n-3 availability to the developing fetus · Increasing the ratio of n-3 to n-6 [...]

staram sie zwiekszac tluszcze kosztem ww, ale tluszcze zwalniaja metabolizm i nie wiem czy czasem nie ma takiego samego efektu jak z ww; poza tym ile mozna zrec tych oliw i inncyh Co Ci kurna zwalniają? Metbolizm? Gdzie to wyczytałeś? A słyszałeś kiedyś o omega-3? Ja też jak koledzy wyżej. Moja budowa nie pozwala mi przekraczać ok. 4g ww [...]

[...] 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp Hepaplus Olimp Vita-min multi sport Naturell Omega-3 Naturell Żeń-szeń I jakieś apteczny magnez+b6 Faza druga Recomp na bazie tego ile zostanie fatu, split na rzeźbę, hiit/tabata, dieta na zero - ale o tym w [...]